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非洲豬瘟會導致豬隻感染發病而死亡，為避免疫情延燒至台灣，民眾一定要留心勿擅自夾帶肉品返台！根據行政院農委會動植物防疫檢疫局資料指出，台灣花了逾20年才正式擺脫口蹄疫疫區之列，而此次非洲豬瘟雖尚未影響台灣豬隻，但仍須靠養豬業者及全民共同努力，才能避免豬隻遭受病毒侵襲！跟著健談圖文認識非洲豬瘟的防疫須知。 非洲豬瘟目前主要以非洲、歐洲、中國大陸為疫區，台灣仍為非疫區；然而，防堵病毒入侵除了靠養豬業者把關外，也需要全民共同努力！ 非洲豬瘟病毒的生命力強，可在常溫與低溫環境存活數10日甚至3年之久，病毒的傳播途徑包括廚餘、壁蝨、豬隻分泌物或排泄物、農場往來車輛、人員夾帶、以及肉類製品等；因此，農舍中餵豬的廚餘一定要符合高溫90度以上持續加熱1小時的標準，再給豬隻食用，以達滅菌之效。此外，若豬隻出現異常症狀時，也應立即通報相關單位，以達到疫情防堵的作用。 對於一般民眾來說，應特別留意勿私自從國外夾帶肉類產品回國，也不要走私動物或動物產品返台，以免不慎將病毒帶入台灣。 防檢局提醒，非洲豬瘟雖不會傳染給人類，但非洲豬瘟病毒一旦入侵台灣，將可能造成養豬產業極大的衝擊與損失。防堵豬瘟疫情可說是全民有責，如此方能確保台灣無災。 資料來源：行政院農委會動植物防疫檢疫局延伸閱讀■  認識非洲豬瘟

【早安健康／趙威婷 康聯生醫運動管理師】您是否發現自己進食量和活動量跟以前差不多，卻莫名其妙變胖了？年底聚餐次數又頻繁，到底該如何進行體重管理？隨著年齡增長，肌肉減少後，代謝效率會隨之降低，不容易將脂肪等熱量消耗，且激素的分泌也會減少，其中與脂肪分解有關的激素為腎上腺素與生長激素；如果能持之以恆從事肌肉活動的運動，持續活化激素的分泌，啟動肌肉記憶功能，在下次運動時也會下令大腦要分泌強化肌肉的激素，年底的聚餐吃下來的熱量，照樣可以靠著持續不間斷的運動，燃燒代謝，無須擔憂。 肌肉每增1公斤，每日基礎代謝提升50大卡 代謝就是我們身體消耗的熱量，而代謝的60～70％是基礎代謝。基礎代謝是維持生命必熱量，即使我們什麼事情做，也一定會消耗的熱量，而剩下的30～40％為我們走路或運動時所消耗的熱量。如果能從運動量上增加基礎代謝，就容易打造不易囤積脂肪的體質，其中關鍵就在肌肉量比例。因為，肌肉不活動時，也會需要消耗熱量，消耗量達基礎代謝的40％，在許多研究中發現每增加1公斤的肌肉，每天就能增加50大卡的基礎代謝。 先進行肌力訓練，啟動腎上腺素燃燒脂肪 每天走上一小時，消耗卡路里就能到達150大卡。運動時身體會分泌腎上腺素，促使脂肪燃燒，以燃燒脂肪的角度來看，比較不建議非常短的時間把運動做完，身體啟動自律神經到分泌腎上腺素，需要五至十分鐘的時間方能開始燃燒脂肪，當腎上腺素分泌後的體脂肪要有效的燃燒分解，需要進行有氧運動，但回到一開始提到的要有效燃燒脂肪，重點需先進行肌力訓練，促進生長激素及腎上腺素分泌，促進脂肪分解後，再進行有氧運動。 肌力訓練持續兩個月，基礎代謝提升100大卡 飲食習慣與熱量攝取有密不可分的關係，為了不變胖，除了飲食控制外，另外就需運動去消耗多餘囤積的卡路里及維持增加身體肌肉含量。肌力訓練兩至三個月，基礎代謝就可提升100大卡。 維持肌力，除了有氧運動外，還需介紹無氧運動，但有氧運動跟無氧運動有什麼不同？簡單來說，在製造運動必要的熱量時，如果是使用氧氣去燃燒醣類和脂肪去製造出運動必需的熱量，就是有氧運動。反之，使用肌肉中累積的醣類來製造熱量的就是無氧運動。 搭配有氧與無氧運動，可燃燒脂肪及增強肌肉 有氧運動跟無氧運動的分界點，主要是在運動強度，在運動強度逐漸增加時，光靠氧氣製造熱量的有氧運動將不足以供應熱量，跟年齡與運動時心跳有關係，一般來說心搏數超過120下／分鐘，就會開始不用氧氣製造熱量的無氧運動。 有氧運動選擇有健走，游泳等，特徵是熱量來源有醣類也會有脂肪，並能提供心肺機能的效果。但單純做有氧運動對肌肉的負荷不大，無法強化肌肉，所以熱量消耗的效率沒這麼高。無氧運動是強化肌肉的運動，可以提高基礎代謝，鍛鍊出容易分解脂肪的身體。但有氧運動及無氧運動各有好處，如在運動習慣上能適當的搭配，一邊能燃燒脂肪，又一邊能維持增強肌肉才是更理想的。 另外提醒，在空腹狀態下運動，隨時可能面臨血糖過低的危險。也需要避免自己因為在運動後感到安心，以致吃太多食物。 餐後一小時再運動，有助消耗能量瘦身 用餐後做健走等運動能夠幫助消耗用餐時攝取的能量，進而減少脂肪堆積。也就是說，用餐後運動更能夠有效避免脂肪繼續增加。但若是用餐後馬上運動，則會因為外力讓胃部搖晃而感到不適，建議各位用餐後休息約1小時再開始運動。此時不只胃部已處於穩定狀態，也能抑制血糖值上升，進而有效地消耗能量。 瘦身效果要一直維持，就要維持「健康的生活方式」，因為極端的減肥方式無法長期堅持下去。而大家所知道的瘦身要成功，運動跟飲食要配合，減掉脂肪還是需要靠飲食，運動則是增加肌肉量。運動這件事情，絕對是「先求有，再求好」，總比完全不動好。 作者簡介：趙威婷 康聯生醫運動管理師，經歷：FISAF FFI 澳洲國體適能指導員、中華民國紅十字會高級急救證、台北市衛生局心肺復甦術（CPR）＋自動體外電極去顫器（AED）認證合格。 延伸閱讀：

國際中心／綜合報導南韓仁川一名13歲少女小熙（化名）今年2月時，遭到認識8年的朋友性侵，過了5個月之後，她仍難忍性侵惡夢，選擇了上吊自殺。未料之後2名犯案的男同學不認錯、毫無悔意，其中一人的父親還怒嗆小熙姊姊說，「有證據嗎？如果真的是性侵，也是因為你妹妹沒管好自己的身體！」▲小熙難忍性侵惡夢，選擇上吊輕生。（示意圖／翻攝自Pixabay）綜合韓媒報導，小熙姑母透露，小熙和姊姊從小失去父母，但個性依舊開朗，沒想到卻遭國小就認識的朋友性侵。姑母還說，當時發現姪女遺體時，身上沒有外傷，警方研判她是自殺，並往校園霸凌方向調查，但她和小熙姊姊向警方透露，小熙曾在社群網站上透露遭性侵訊息，案情才逐漸明朗。警方深入調查後發現，性侵小熙的嫌犯曾向學長炫耀，「哥，我性侵她了喔」，還在交友圈散布此事，才會導致小熙最後難忍痛苦選擇自殺，事後緊急逮捕2名嫌犯，對方也承認犯行。未料嫌犯不久後卻改變說詞，表示是在對方同意下才發生關係的，絲毫沒有悔意。對此，近日小熙姊姊受訪時則透露，先前曾主動聯絡其中一名嫌犯，沒想到對方反嗆說「你們讓我很痛苦」，聲稱要對她以及曾罵過自己的人提告誹謗，電話中嫌犯父親也大罵髒話，怒嗆「你有證據嗎？有證據就拿來啊！就算真的發生性侵，也是因為你妹妹沒管好自己的身體！」▲嫌犯爸反嗆小熙「沒管好自己身體」。（示意圖／翻攝自Pixabay）事後該名嫌犯父親受訪時，也不改囂張態度，不僅說因為這件事，兒子被身邊的人當作殺人犯，心理狀況很不好，還強烈否認兒子犯行，表示「抓手、脫衣服是強迫的，是性騷擾行為沒錯，但之後死者就同意發生關係了啊」。接著嫌犯父親被問到，「如果小熙是自己的女兒，會如何看」時，他表示，家屬不該斷言性侵就是她的死因，應該要找出她直接的死因，並強調自己兒子只有性騷擾，而非性侵。此事傳回小熙姊姊耳中時，她難過的說「為人父母怎麼能這樣呢？如果小熙是他的小孩，他才不會是這種態度。」節目還指出，其實小熙姊姊在妹妹死後，也曾嘗試輕生。目前此案已移送家庭法院少年部，但因為2名嫌犯未滿14歲，受到少年事件處理法保障，所以即使確認犯罪事實，他們也不需負刑事責任，只會受到保護管束或勞動服務等處分。（編輯：朱祖儀）▲小熙姊姊在妹妹死後，也曾嘗試輕生。（示意圖／翻攝自Pixabay）★ 尊重身體自主權！請撥打113、110★ 三立新聞網提醒您：勇敢求救並非弱者，生命一定可以找到出路。透過守門123步驟-1問2應3轉介，你我都可以成為自殺防治守門人。※ 安心專線：0800-788-995（0800-請幫幫-救救我） ※ 張老師專線：1980 ※ 生命線專線：1995 ※ 反霸凌專線：0800-200-885更多三立新聞網報導以為遇上真愛…AV女優卻遭變態富二代用鈍器「活活玩死」噁男慶生狠殺女友 沙發藏屍4天…趁沒人再「拉出來回味」女兒遭狂毆12小時！家長暴怒動私刑 花7百萬報復霸凌者遭狠夫電鋸分屍 「只剩頭」火化！老父淚訴：女兒三次入夢

愷樂在十多年前買進投資型保單，靠著每月定期定額買基金，錢越滾越大，也晉身成為有房族。其實她在學生時期就很懂得節省，趁商店推出商品促銷，選在價格最低的時候再買進。 「過去爸爸當工人的收入不穩定，爸媽會為錢吵架。」愷樂回想過去的生活不禁感嘆，不過也因為成長背景使然，讓她從學生時期就懂得精省，「爸爸捨不得我出去打工賺錢，所以我會搜集店家的DM，每當看到有商品打折的資訊，我就把它剪貼成一張，選在最便宜的時候買。」她想起高三快畢業時，導師要大家在教室佈告欄寫下未來的願望，當時同學陸續寫下：要成為厲害的舞蹈家、舞蹈老師…「我寫的是：想要每天都能吃飽。」愷樂苦笑說，「這樣講好像很誇張，但我真的常常吃不飽。」「那時老師還以為我是為了舞蹈，刻意吃得少來減肥，但其實我是因為沒有那麼多錢可以買東西吃！當時一天100元的零用錢，都是爸爸四處借來的，所以我在心裡和自己喊話，以後一定要很會賺錢，讓家人過好日子！」為了省錢，出道後，她穿前輩送的二手衣，買童裝最大尺碼，因為價格是成人裝的6折。現在的愷樂則喜歡透過網購比價，或趁換季大折扣時撿便宜，「我會特別選季節性不強的衣服，而且要買之前，就把商品丟到購物車先冷靜一下，過幾天再說。」更多鏡週刊報導【女星攢錢術】30歲買2間房 愷樂一句話助小甜甜晉升有屋族【女星攢錢術】爸看房被譏「買不起」 激發愷樂賺錢買大房【女星攢錢術】出道14年 是他讓愷樂蛻變發光發熱

工商時報【李書良╱綜合報導】為協助文化企業減緩資金面窘迫問題，大陸國務院25日頒布新規，允許透過公司制改建，實現投資主體多元化的文化企業，符合條件可申請上市。大陸政府近年積極推動文化事業，但許多相關業者規模不大，或是獲利模式尚未成熟，經營上常面臨資金緊張問題。為讓公司持續生存，業者常從事其他諸如房產投資等副業，久而久之，形成「副業」營運與獲利超過文化本業的現象。華爾街見聞報導，12月25日，大陸國務院發布關於支持文化事業單位發展轉型的新規，其中包括「文化體制改革中經營性文化事業單位轉制為企業的規定」和「進一步支援文化企業發展的規定」兩則通知。在「進一步支持文化企業發展的規定」的通知中提出，鼓勵符合條件的已上市文化企業透過公開增發、定向增發等再融資方式進行併購和重組。鼓勵符合條件的文化企業進入中小企業板、創業板、新三板、科創板等融資。同時，鼓勵符合條件的文化企業透過發行企業債券、公司債券、非金融企業債務融資工具等方式擴大融資，鼓勵以商標權、專利權等無形資產和項目未來收益權提供質押擔保，以及第三方公司提供增信措施等形式，提高文化企業的融資能力，實現融資管道多元化。該文件還提及，要針對文化企業的特點，研究制定智慧財產權、文化品牌等無形資產的評估、質押、登記、託管、投資、流轉和變現等辦法，完善無形資產和收益權抵（質）押權登記公示制度，鼓勵金融機構積極展開金融產品和服務方式創新。另外，在風險可控、商業可持續原則下，要進一步推廣智慧財產權質押融資、供應鏈融資、併購融資、訂單融資等貸款業務，加大對文化企業的有效信貸投入，並鼓勵開發文化消費信貸產品。

記者戴淑芳／台北報導 台灣進入高齡化社會，隨著年紀增長，各項器官生理功能逐漸下降，肌肉質量減少即為其中之一，若合併肌肉強度或功能的衰退，即為所謂的「肌少症」，防治對策要營養的補充搭配適當的運動訓練雙管齊下。 三軍總醫院家庭醫學科醫師廖芳藝表示，研究指出成年人在  40歲之後，肌肉質量平均每十年減少  8%，  70歲後流失速度加快，每十年減少  15%；至於大腿肌肉力量，在  40歲之後，每十年下降  10-15%，  70歲後則為每  十年下降  25-40%。 肌少症對老人健康之影響可歸納為三方面：一是肌肉力量減少會有較差的下肢功能，人就會顯得無力、疲倦、步態不穩，因此較易跌倒、增加失能風險；二是因肌肉與身體的新陳代謝例如人體蛋白質的儲存、調整血糖的代謝等有關，故研究也發現肌少症與糖尿病、代謝症候群等有相關性。 第三則是老年人若同時存在肥胖與肌肉不足時，稱之為肌少型肥胖症，其對健康之不利影響比單一存在的肥胖症或肌少症更易引發心血管相關疾病、代謝症候群、骨質密度減少等，而使老人的失能增加、死亡率上升。 雖然年紀老化造成的肌肉量流失可能是無法避免的，但廖芳藝表示，適當的治療與介入卻能夠延緩或改變其造成的不良影響。 目前針對肌少症，最重要且有效的方法是營養的補充搭配適當的運動訓練。廖芳藝表示，營養的補充主要為蛋白質，若無慢性腎臟病者，每餐約攝取  25-30公克的蛋白質。攝取的蛋白質食物來源例如豆腐、牛肉、魚肉等。 運動的形式以有氧運動、漸進式阻力運動的訓練增加肌肉質量、強化肌力。以有氧運動  (例如：健走、騎踩腳踏車、太極拳  )而言，若為中強度運動，每週建議至少  5次，一開始  10分鐘，慢慢增加  ;若無法維持長時間，建議每次  10分鐘每天  3次等方式分段完成；以肌耐力訓練而言，建議每週至少  2次，每次須間隔休息  48小時以上，從中低強度的運動開始，每次時間最好控制在  20~30分鐘。

每年耶誕節過後，家家戶戶不免出現成堆且難以回收的包裝紙，今年美國環保人士特別呼籲民眾避免使用層層的華美紙張包裝禮物，並以創意巧思取代傳統包裝，以減輕地球的負擔。根據桑德爾研究（Sundale Research）8月出爐的調查結果，光是去年，美國人就在禮品包裝上砸了127億美元（約新台幣3912億元）。推廣零浪費運動（Going Zero Waste，暫譯）的凱洛格（Kathryn Kellogg）指出，許多外界認為可以回收的包裝紙，其實都含塑膠材質。力倡零垃圾運動（Litterless，暫譯）的瑞斯托（Celia Ristow）也告訴「哈芬登郵報」（HuffPost），「如果（包裝紙）上有金蔥亮粉或膠帶，就不能回收」。哈芬登郵報指出，包裝紙確實讓節慶更添喜樂氛圍，但其實還有許多較低廉的替代性作法。瑞斯托說：「我留著包裝用的牛皮紙，用以包裝大部分的禮物。」凱洛格也認為如果略加妝點，牛皮紙也能是美麗的包裝紙。瑞斯托還表示，她會留下綁禮物用的緞帶再利用，也以紙膠帶取代透明膠帶。她說，淘汰包裝紙並非極端的作法，「有機會發揮創意是包裝的樂趣之一，但這不必用到終將進入垃圾掩埋場的材料」。「在不造成環境成本的情況下保有（過節）喜悅，我們有的是機會。」

（中央社記者謝靜雯高雄25日電）旅美紅襪隊球星林子偉今年首度回到母校那瑪夏民生國小帶著小朋友玩mini baseball，林子偉笑說發現明日之星，「我故意投變化球，他還打得到，以後說不定能超越我」。林子偉近年季後返台都會參加棒球訓練營、安排回饋活動，林子偉是高雄忠孝國小畢業，但從幼稚園到小學3年級都就讀那瑪夏民生國小，直到小學4年級才轉到忠孝國小，開始接受正規棒球訓練。平時只要放假林子偉都會回到學校，而今年季後林子偉特別與經紀公司討論，首度將回饋活動安排至民生國小。林子偉表示，「我覺得這才是我真正該回饋的地方，我真正的家鄉在這裡，不應該忘記這邊」。民生國小在前職棒球員許文雄時期有過棒球隊，但在林子偉就讀期間就已經沒有球隊，學校有大、小籃球場，在那瑪夏地區，籃球活動比較多，平時接觸棒球的人較少；林子偉表示，當時學校有一些很舊的棒球手套，但在學校期間多是打籃球、跑步、足壘球，放學回家才會在教會打棒球。林子偉首度帶著mini baseball回民生國小，陪著小朋友一起玩棒球，林子偉表示，小朋友平時有在玩，但沒有真正的球棒和手套，藉由此次活動讓他們有不同的體驗；林子偉笑說，有幾個小朋友天賦不錯，「我故意投變化球，他們還可以打得到」，如果之後往棒球發展，可能可以超越自己。（編輯：吳協昌）1071225

演藝圈明星媽媽一堆，鏡頭前光鮮亮麗，但遇上寶貝們鬧脾氣只能舉手投降，徐若瑄一家3口看展，拍照時兒子小V寶不肯就範，只能一把抱起耐心安撫。其他像是隋棠、黃小柔、黃瑄，各自有哄小孩的方式，只能說媽媽難為。剛生下第3胎的隋棠，也是家有3寶的星媽，從前是名模、現在為小孩忙得團團轉，曾經在臉書分享帶小孩的點滴，透露一家人到拉麵店吃飯，遇上小孩鬧脾氣得安撫，又發現旁邊民眾偷拍，蓬頭垢面的模樣實在不想曝光，三番兩次示意對方不要拍照，仍快門閃不停，小孩還是繼續鬧，實在有夠無奈。2014年結婚的黃小柔，增產報國彷彿是在趕進度，4年半內連生2子1女，老大跟老么只差3歲，家有3個寶貝照顧起來特別辛苦，犧牲自己的時間不說，一起哭鬧更是頭大，黃小柔會耐著性子先跟老大講道理、然後抱起老二安撫，年紀最小的老么最後處理，等三寶不哭鬧了、時間也耗掉大半了。今年5月生下兒子Nolan的黃瑄，雖然產後迅速瘦身恢復苗條模樣，但卻是邊帶小孩邊受產後憂鬱症所苦，小孩到現在還是不好帶，讓黃瑄得抱著他上下爬樓梯哄他睡覺，最高紀錄讓黃瑄爬了近30樓，完全將她操練成運動健將的體力。更多鏡週刊報導【星媽遛夫兒】徐若瑄一身休閒享天倫 衛衣要價6萬連穿兩天隋棠自然產健壯第三胎 嘆亂髮「像瘋婆」【500萬刷手】藝人品牌賠光光 她重病到連官網都蒸發

記者陳怡靜／新北報導新北市一名30多歲的馬姓補習班女教師，與班上一對17歲的高中雙胞胎兄弟相戀，事後被學生母親發現後，氣得怒罵馬女「不要臉」、、「狼師」和「有病就要看醫生」等語，馬女因此控告學生母親公然侮辱、誹謗等罪嫌；但新北地檢署認為馬女與學生的行為是可受公評之事，因此予以不起訴處分。然而這對師生戀情猶如經典日劇《魔女的條件》翻版，該劇描述一名26歲女老師與班上17歲男學生的禁忌愛戀故事，當年播出時還引發熱烈迴響。▲一名女補習老師與班上17歲高中生相戀，遭學生母親怒罵「不要臉」。（示意圖，非當事人／翻攝自Pixabay）據了解，馬女在補習班負責教英文，馬女去年初先是對班上雙胞胎的哥哥聲稱「我可不是對每個人都這麼偏心」、「能遇到讓我想偏心的也是真的很難得」和「我一定會最照顧你」等語示好，但遭到哥哥拒絕後，馬女又將目標轉向弟弟，2人進而發展戀情。於今年1月間，學生母親因發現弟弟去KTV的刷卡消費收據，經追問下發現弟弟與馬女的師生戀關係，學生母親因此向補習班反映，補習班也為此要求馬女簽切結書，保證不再和兄弟倆有任何接觸或聯絡；但事後仍卻仍與弟弟私下來往，於今年4月底，弟弟與母親大吵一家後離家出走，最後卻在女老師的工作室找到人，學生母親因此斥責她「不要臉」等語，馬女因此而提告。庭訊時，學生母親否認犯行，反指女老師確實與未成年學生交往，怒斥馬女曾為寫下切結書承諾不會再與兄弟2人有任何接觸或聯絡，但她事後仍與弟弟私下來往，被揭穿後還理直氣壯說「鬧夠了沒有」，她一時氣憤才會出言反擊「不要臉」等語，並沒有妨害馬女的名譽。檢方認為，馬女從事教育工作，與學生的互動屬可受公評之事，既然她和未成年學生交往是事實，加上曾立切結書悔過後又有私下來往的情形，縱使家長的言語尖酸刻薄，但評論尚未逾越合理範圍，因此處分不起訴。更多三立新聞網報導高中師提離婚自爆師生戀 女學生父母連帶賠償師母20萬可惡狼師殘害4女 下藥性侵女學生還恐嚇母交100張裸照眼鏡行老闆床戰嫩女友逾2百次 怕被發現逼墮胎還施暴嚇人！晚間開車驚見「人趴馬路」上 嚇得駕駛閃尿要收驚